1、红豆薏米直接煮了喝汁就可以帮助减肥。

【资料图】

2、烹煮的方法也非常简单，红豆和薏米的比例为1:2，煮之前可用凉水泡一两个小时，最好是放在泥煲里慢慢熬制，待到红豆薏米粥变得松软可口即可。

3、红豆薏米水是消肿的，适合水肿型肥胖人喝的，薏米属于寒性，体寒的女生不要喝。

4、《瑾红的廋身笔记》建议合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步；晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去。

5、扩展资料：一、红豆薏米水功效：红豆：古称“小菽”、“赤菽”。

6、花黄或淡灰色。

7、红豆因其瘦身之奇效备受女性的青睐——红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。

8、有除热毒，散恶血，利水消肿，解毒排脓，消胀满等功效。

9、用于水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤、风湿热痹、痈肿疮毒、肠痈腹痛。

10、红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。

11、另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。

12、红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。

13、多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。

14、哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。

15、二、做法：薏米，红豆洗净，浸泡24小时，或过夜，放入煮锅中，倒入足够水（和平时做粥时的水量相当）2、开火煮至锅中水沸开后，关火焖一小时。

16、3、再开火，煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭或粥吃。

17、注意：在熬薏米红豆粥的时候，千万不能加大米进去！因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。

18、红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。

19、中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。

20、虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

21、"参考资料：中新网最有效的减肥食谱 一日三餐让你吃着瘦下来百度百科红豆薏米水。

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